به گزارش آوای خزر، این متخصص تغذیه آلمانی توصیه می‌کند، قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف نشود و همچنین از فلفل یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید.
علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می‌تواند منجر به بی خوابی شود.
این متخصص همچنین به دلیل داشتن گلیسیریزین موجود در شیرین بیان توصیه می‌کند، که این گیاه بر تعادل آب و نمک بدن تأثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث افزایش فشار می‌شود.
به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می‌برند نیز توصیه می‌شود بعد از ساعت ۲۰ یا حتی ۱۸ بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری کنند.
در ماه دسامبر، محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذا‌هایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می‌توانند باعث بی خوابی شوند.
انتهای پیام/۱۰۰۵
