نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، رفتن به رختخواب بعد از ساعت ۱ بامداد ممکن است تاثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد.
کد خبر: ۵۴۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۹
چطور از شر فکرهای شبانگاهی که خواب آرام را از چشم‌مان می‌گیرد، رها شویم؟
نشخوار فکری، یکی از اصلی‌ترین دلایل بیخوابی و بی‌قراری در طول شب یا حتی روز است. اختلال خواب، عارضه اصلی نشخوار فکری است که به دنبال آن عوارض دیگری نیز در بدن بروز می‌کند. نشخوار فکری، یکی از اصلی‌ترین دلایل بیخوابی و بی‌قراری در طول شب یا حتی روز است.
کد خبر: ۳۸۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مدت زمان «خیلی کوتاه» خواب در شب که پنج ساعت یا کمتر تعریف می‌شود، در مقایسه با مدت زمان «توصیه شده» هفت تا هشت ساعت خواب شبانه، خطر زوال عقل را ۲ برابر افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۲۹۹۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۶
استرس یک عامل مهم برای بی خوابی
بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.
کد خبر: ۲۸۲۵۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۶
متخصص تغذیه و رژیم درمانی کودکان نسبت به چاقی دانش آموزان در دوران کرونا (COVID_۱۹) هشدار داد و گفت: کم تحرکی، تماشای تلویزیون، بازی با کامپیوترو موبایل و فعالیت‌های نشسته والگوی غذایی نامناسب، باعث شده کودکان و نوجوانان ما روز به روز چاق‌تر شوند.
کد خبر: ۲۴۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۹
روزانه چند ساعت بخوابیم؟
نداشتن خواب کافی توانایی ما را در تنظیم احساسات کاهش می دهد. در درازمدت این موضوع می تواند مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. به نوبه خود، شرایطی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است باعث اختلال بیشتر خواب شود.
کد خبر: ۲۲۰۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۱
یک مطالعه اخیر تأثیر خواب رفتن ۲ ساعت دیرتر از حالت عادی اما بیدار شدن در زمان معمول را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد نه تنها روز بعد بیش از حد احساس خستگی می کنند و مستعد خطا می شوند، بلکه احساس صافی و لذت بخشی را نیز تجربه نمی کنند.
کد خبر: ۲۱۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۴
خوراکی‌هایی که آخر شب می‌خوریم به راحتی می‌توانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی‌ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم.
کد خبر: ۲۰۵۷۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
هایدرون شوبرت متخصص تغذیه آلمانی از مرکز مصرف کنندگان باواریا پنج غذا نام برده است، که باید در شب برای داشتن یک خواب خوب شبانه از آن‌ها دوری کرد.
کد خبر: ۱۲۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۲/۰۶
یک گروه بین‌المللی از پژوهشگران توانستند برای تغییر الگوهای خواب افراد شب‌زنده‌دار، برنامه‌ای پیشنهاد دهند که به دارو نیازی ندارد.
کد خبر: ۵۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۱